Qué decirle a una persona deprimida

No hablamos de alguien que se ha deprimido porque su equipo fue derrotado, es decir, del que está temporalmente triste. Vamos a hablar de la DEPRESIÓN en mayúsculas.

depresionLa depresión es una enfermedad que afecta a millones de personas y sobre la que aún pesa un gran desconocimiento. Es por eso que, quizás en el intento de ayudar, se suelen decir determinadas frases a la persona deprimida que no le hacen ningún bien.

Ejemplos de esas frases son:

- Deja de quejarte.
– Todo está en tu mente.
– Estás así porque quieres.
– ¡Venga, anímate!
– Hay gente que lo está pasando mucho peor que tú.
– Deberías de dar gracias por todo lo que tienes.
– Sonríe. Hace un día maravilloso.
– ¿Por qué no pruebas a sonreír más?
– Elije ser feliz.
– Ponte las pilas.
– Todo el mundo se deprime alguna vez.
– Consigue un trabajo.
– Lo que pasa es que eres un egoísta.
– Sólo piensas en ti mismo.
– No es para tanto.
– Lo que no te mata, te hace más fuerte.
– Sal fuera y diviértete.
– Créeme. Sé cómo te sientes. Yo estuve deprimido el mes pasado.
– Yo sí que tengo motivos para deprimirme y mírame. Aquí estoy luchando.
– Necesitas un hobby.
– Intenta no estar deprimido.
– Si no te gusta cómo te sientes, cambia.

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Ciertamente, algunas frases son más acertadas que otras, pero ninguna tiene en cuenta que la depresión es una enfermedad, un trastorno afectivo que impide a la persona que lo padece analizar la realidad en las mismas condiciones que alguien que no está afectado.

Frases como las anteriores alimentan el sentido de culpa del deprimido y le hacen sentir aun más solo e incomprendido. Entonces, ¿qué es lo mejor que se le puede decir a alguien con depresión? En esencia, algo para que se sienta comprendido y apoyado.

Son más reconfortantes frases como las que siguen, siempre que quien las diga, las sienta. Si no, mejor quedarse callado. Ejemplos:

- Eres importante para mí.
– No estás solo.
– Sé que estás sufriendo y no voy a dejarte.
– Esto pasará y lo superaremos juntos.
– ¡Oye! Que no estás loco…
– ¿Quieres un abrazo?
– Te quiero.

La depresión es una enfermedad que requiere de un tratamiento prescrito por profesionales de la salud y adaptado a cada persona. Sin embargo, el apoyo de las personas cercanas al deprimido es complementario e insustituible. Los lazos afectivos son cruciales en el proceso de curación.

He escrito sobre este tema porque pienso que la depresión no se soluciona leyendo cuatro frases, un par de libros de autoayuda o navegando por lugares como éste. Hay que conocer la enfermedad y acudir a servicios especializados, lo mismo que cuando se padece otra clase de dolencia.

El estupendo compendio de frases lo he extraído de Psych Central.

Por cierto, también dejo una página (en castellano) donde leer más sobre el tema: Respuestas a la Depresión.

Comments

  1. La depresion gracias a Dios no me ha llegado, pero si he sabido de personas que sufren demasiado y estan en total depresion por varios motivos, puede ser por experiencias (malas) vividas y como bien dices, muchas veces en lugar de ayudar terminamos perjudicandolas… lo mejor es que sean tratadas por especialistas y si es alguien muy cercano a ti,… tu tambien deberias asistir con el especialista para que te de consejos sobre como dirigirte a dicha persona deprimida…

    • Casandra says:

      Gracias. Estupendo apunte. Todo sea por apoyar a la persona deprimida para que salga cuanto antes de esa situación. Los que estamos cerca jugamos un papel muy importante.

  2. ELIANA RESTREPO says:

    CIERTAMENTE LA DEPRESIÓN ES UNA ENFERMEDAD QUE SI NO SE TRATA ADECUADA Y PRONTAMENTE PUEDE LLEVAR A QUIEN LA PADECE INCLUSO AL SUICIDIO. ES ASÍ DE GRAVE. DEBEMOS ESTAR ALERTA Y CONOCER LOS SÍNTOMAS QUE LA DIFERENCIAN DE LA TRISTEZA O LA MELANCOLÍA Y ACUDIR A UN PROFESIONAL CON PRONTITUD. ASÍ ES POSIBLE QUE SALVEMOS UNA VIDA O MÁS.

    • Casandra says:

      Totalmente de acuerdo, Eliana. La depresión es una enfermedad que no debe de tomarse a la ligera. Lo bueno es que cada vez la gente está más sensibilizada y la toma en serio.

      La ayuda profesional es necesaria en estos casos, como en otro tipo de problema de salud. Afortunadamente, gracias al tratamiento oportuno, la persona deja de experimentar tanto sufrimiento y va recobrando las ganas de vivir.

      Hay que lanzar un mensaje de esperanza, tanto a los afectados por esta enfermedad devastadora como a sus familias. Dejar atrás la depresión es posible.

  3. muy interesante todo. claro que se necesita de hayuda profecional en estos casos de depresion muy agudas pero las personas que no quieren vicitar a un profecional y que prefieren leer un articulo o algun libro. para ellos, eso los ayuda bastante y se logran recuperar, podria decir de un solo por que siguen al pie de la letra, los pasos que les describen y si lo logran. logran superarlo…. saludos….

    • TBM - Casandra says:

      Bienvenido y muchas gracias por tu punto de vista. :)

      Efectivamente, hay buenos recursos (y malos, también) que pueden ayudar a una persona que atraviesa esta enfermedad. Aunque hay que decir que no todos son efectivos para todas las personas. Cada caso es distinto y no está de más acudir a un profesional en busca de orientación, siempre que se pueda.

      En lo que seguro que estamos de acuerdo es que, cuantos más apoyos se tengan y más determinación por salir de su estado desarrolle la persona, tanto mejor para su recuperación.

      Un saludo!

  4. milanyela says:

    esta demaZ de buenoo