Los celos y la envidia son una fuente de estrés en el trabajo. Y es fácil caer en ellos, dada la inestabilidad y la constante competición a la que nos orilla el mundo laboral.
El celoso y el envidioso sienten que están perdiendo esa competición y eso les provoca un desagradable sentimiento de pérdida o de carencia.
Eso es lo que tienen en común. Pero ya vimos, en otro contexto, que celos y envidia no son lo mismo. Valga este ejemplo para el entorno laboral:
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¿Quién no se ha propuesto alguna vez dejar atrás un hábito o sustituirlo por uno más saludable?
Si tú lo has hecho, habrás visto que la mayoría de las veces el éxito en tal misión no se consigue de manera instantánea, sino que suele involucrar, en más o menos cantidad, cierta dosis de tiempo, esfuerzo y compromiso.
Por supuesto, todo eso vale la pena una vez conseguido el objetivo. Incluso se celebra mucho más cuando has puesto más empeño en lograr el cambio.
Imaginémonos que se trata de una carrera, donde en la línea de salida estás tú con tu viejo hábito y, en la de meta, tú sin él. ¡Logro conseguido!
Y ahora veamos qué etapas tiene esa carrera…
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Cuidar de ti mismo abarca esas actividades que ya conoces: comer y dormir bien; hacer ejercicio; relacionarte con otros; desconectar y practicar tus aficiones, etc.
Es decir, lleva su tiempo. Tiempo que a veces es ocupado por obligaciones y demandas secundarias.
Pero, lo primero es lo primero. Y lo primero eres tú: Cuidar de ti, que también es un excelente regalo para aquéllos que te quieren.
A continuación, te proponemos medidas imprescindibles con vistas a ese objetivo.
Hace tiempo nos propusimos elaborar una rutina para dormir mejor. Ahí lo dejamos, en el aire, para que cada quien eligiera cómo ir desconectando y relajándose.
Hoy te proponemos una batería de ideas concretas, por si aún no has diseñado tu “rutina nocturna” y quieres un esquema saludable para adaptarlo a ti.
Vamos con la batería. Por supuesto, todas estas propuestas puedes ordenarlas, aumentarlas o simplificarlas como te plazca.
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Ejercicio mental + Ejercicio físico
Ésa sería una combinación estupenda para mantener nuestra memoria en plena forma. Las actividades mentalmente estimulantes unidas al ejercicio físico moderado potencian sus respectivos efectos beneficiosos.
Eso ya lo sabíamos, pero un nuevo estudio publicado por la Clínica Mayo hace unos días ha llamado la atención por un detalle: el beneficio de usar el ordenador (o computadora).
Los investigadores evaluaron a personas mayores de 70 años, para descubrir que en aquéllas que hacían ejercicio habitualmente y usaban el ordenador el deterioro cognitivo era menor respecto a quienes no cumplían con estas dos condiciones.
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