7 Hábitos nocturnos que te estropean el sueño

Repasemos una serie de hábitos nocturnos bastante extendidos que restan calidad al descanso. El objetivo es identificarlos. Y, si forman parte de nuestro repertorio, procurar introducir pequeños cambios para dormir un poco mejor. No te abrumes si eres “culpable” de practicar unos cuantos de estos hábitos nocturnos. Yo misma lo… Sigue leyendo …

Dormir pocas horas y levantarte contento. ¿Es posible?

Ocasionalmente vivimos noches en las que no dormimos las horas necesarias para reponer energías. ¿Cómo amaneces tú, cuando tienes todo un día por delante y sólo has dormido 4 ó 5 horas si acaso? Depende. [Vamos a partir de que estás bien de salud.] Imagina que te quedas hasta la… Sigue leyendo …

¿Qué te quita el sueño?

Estás en la cama y no logras conciliar el sueño. Medio te adormilas, pero continuamente te estás despertando. Cambias de postura a cada rato. Pasan las horas. El despertador suena. Es la hora de levantarse. Pero tú, que estás hecho polvo, aprovechas hasta el último minuto para quedarte en la… Sigue leyendo …

¿Te despiertas en mitad de la noche y miras el reloj?

Despiertas en mitad de la noche. ¿Otra vez? ¡Qué mal! Son las cinco de la mañana y sólo falta un rato para que suene el despertador. Ay, amigo… ¿Por qué has mirado el reloj? ¿Por qué lo hago yo también cuando me pasa… y trato de volverme a dormir contrariada?… Sigue leyendo …

Relaja tu mente antes de dormir

Sabes perfectamente que necesitas relajarte y quieres hacerlo. Ya retomarás mañana todo el lío. Pero parece ser que tu mente inquieta va a ponértelo difícil. ¿Quieres que deje de patalear con lo que hay pendiente y lo que no funciona, para descansar un rato? Ahí va este remedio casero para… Sigue leyendo …