Beber el agua que necesitas. Esa simpleza hace tengas más energía mental y avances con brío en lo que tienes delante.
Si improvisas con tu hidratación diaria o te cuesta beber agua, aquí tienes algunas ideas para usarlas (si quieres).
Beber agua mejora el rendimiento cognitivo
¿Cuánta agua hay que beber? La que necesite tu cuerpo.
Y esto va a depender de muchos factores: del clima, de que hoy realices más actividad física… O de que seas aficionado a frutas y ensaladas. (Porque el agua que “te comes” también cuenta.)
Tienes que experimentar. Pero hay una cosa clara: si echas un vistazo a lo que sueles hacer cada día y te ves ingiriendo poco líquido, seguramente tienes margen para mejorar en este asunto.
Los beneficios de hacerlo son jugosos. Uno de ellos es que mejorará tu rendimiento cognitivo. Tendrás más energía mental, como prueban muchos estudios.
Por ejemplo, este (general), este (realizado con niños) o este otro (realizado con personas mayores).
Así que, si quieres pensar mejor y tienes descuidada tu hidratación diaria, aquí tienes una idea simple para ir más rápido y cansarte menos en tus tareas mentales.
Ideas para beber más agua durante el día
Comienzo por las que usé y uso yo misma.
- Prueba el té verde u otras infusiones que te gusten.
- Añade vegetales en tu dieta. Hemos dicho que las comidas suman, ¿no?
- Toma agua con gas. Y, de paso, sustituyes algunos refrescos atestados de azúcar.
- ¿El agua con sabores? También puede ayudarte al principio para beber más agua. Puedes echarle un poquito de limón, por ejemplo.
- Ten agua en tus lugares frecuentes: el coche, el escritorio, el bolso, la mesita del salón.
- Da sorbitos de agua mientras trabajas o en los descansos.
- Encadena “beber agua” con otro hábito que ya tengas.
Me detengo en el último, que da muy buen resultado. ¿Cómo lo haces?
- Elige una acción diaria: hacer la cama, llegar a casa, sentarte a leer… Las que quieras. Una o varias.
- Con la acción que elijas, empareja beber un vaso de agua.
Uno de mis momentos del día emparejados con beber agua son los descansos durante el trabajo: voy al baño y bebo agua.
Otras 4 ideas para beber más
Estas no las practico. Las apunto por si alguna te convence.
- Programa alguna alarma en el móvil, para acordarte de beber.
- Usa una app. (Aquí mencionan 3).
- Marca una botella. O usa una botella con la cantidad que quieras beber hoy.
- Usa una botella inteligente. Marca la cantidad y, además, te recuerda que bebas agua. (No te la recomiendo, porque no la he probado. Pero aquí tienes una, por si no la has visto.)
Te aseguro que, si haces trabajo mental, vas a tener más energía al estar bien hidratado.
Esto sí que lo tengo claro. A ti te queda comprobarlo, si no lo has hecho.
Otras entradas:
- Quitarse horas de sueño, ¿para qué?
- 5 Ideas para despertar con más energía.
- Alinea tu energía con la que te pide esa tarea exigente.
Gracias por venir.
