¿Qué podemos hacer para mejorar este día?
Hablamos de nuevo de las pequeñas acciones que obran un cambio positivo y notorio. ¿Cómo de pequeñas?
Tan pequeñas que llevan a lo sumo 5 minutos cada una. Puedes elegir la que prefieras.
Esa pequeña inversión de tiempo repercutirá en tu bienestar poniéndote de mejor humor, aligerando tensiones o dándote ese puntito de energía que hoy necesitas.
1. Haz tu cama
Mira qué simple… Hay una serie de pequeños hábitos que, incorporados a nuestra rutina (la mañanera), contribuyen a crear una sensación de orden y calma.
Éste es el caso de hacer la cama poco después de despertar. Algo menos por lo que preocuparte el resto del día.
2. Prepara un aperitivo saludable
Si eres de los que necesitan picar algo a media mañana o a media tarde, no le des a tu cuerpo cualquier bazofia.
Llévate algo saludable y nutritivo. Puede ser fruta, yogurt, un puñadito de frutos secos… A tu gusto.
3. Pon orden en tu escritorio
Si trabajas tras un escritorio, los papeles y trastos regados alrededor producen una sensación incómoda que afecta a tu productividad.
Cinco minutos de organización bastan para que trabajes más relajado y concentrado en lo tuyo.
4. Enchúfate a la música
No es nada nuevo que la música te ayuda a reducir el estrés y a ponerte de mejor humor.
¿A que tú también utilizas tu música preferida con este propósito?
5. Acércate un limón a la nariz
Este recurso es menos conocido pero, según investigadores japoneses, vale la pena probarlo.
Los limones (así como la albahaca, el enebro o la lavanda) contienen una sustancia llamada linalol, que tiene propiedades desestresantes.
6. Estírate
No necesitas tener ropa deportiva para hacerlo. Levántate del sitio y estírate como si fueras un felino.
Estira tus brazos y tus piernas. Mueve tus hombros con cuidado y siente tus músculos. Estarás mejorando tu circulación y flexibilidad, de paso que te desestresas en un pis-pas.
7. Medita
Si no lo has probado, es más fácil de lo que parece. Ponte cómodo y, si quieres, prueba estos ejercicios respiratorios que te propusimos.
8. Párate a dar gracias
Y, ya puestos, este ejercicio se puede hacer en apenas un minuto. Dedícalo a centrarte en lo bueno que hay en tu vida. Piensa en ello y celébralo mentalmente.
Al menos, durante unos instantes, dejas atrás tensiones, enfados, la molestia del tráfico y del frío invernal para pensar en algo positivo. Y eso puede dejar huella en tu actitud para el resto del día.
9. Apaga los aparatos
Este consejo está especialmente recomendado para el final de la jornada: desconecta de la tecnología para conectar contigo.
Si alguien te reclama, ya contestarás mañana. Que no eres una gasolinera para estar abierto las 24 horas.
10. Prioriza
Cuando estés agobiado por la carga de responsabilidades, tómate unos minutos para rehacer tu lista de tareas.
Haz lo importante y no te sientas culpable por no abarcarlo todo. Poquito a poco, ¿no te parece?
Y, en este punto, me voy a probar lo del limón, que es lo que me falta de la lista.
Fuente: 10 Ways to Improve Your Day in Just 5 Minutes, WebMD
