Vamos directos a la cama para hablar de posturas para dormir saludables.
¿El objetivo? Levantarnos frescos y descansados, sin ningún dolorcillo de espalda o de articulaciones.
Nos dejaremos guiar por las ilustraciones del estudio de Chris Idzikowski, sobre las posturas para dormir más frecuentes (las que vas a ver a continuación).
- Feto (Foetus).
- Tronco (Log).
- El que anhela (Yearner).
- Soldado (Soldier).
- Caída libre (Freefaller).
- Estrella de mar (Starfish).
La mejor postura para dormir
Es más difícil respirar, por no hablar de los perjuicios que le causa a la espalda; mucho peor aún si se usan dos almohadas o una almohada alta.
Es más fácil roncar en esta postura. Si, además, las cobijas están apretaditas y los tobillos tienen limitada la movilidad, al día siguiente lo notaremos a la hora de caminar o de sentarnos.
Sin embargo, si es una de tus posturas favoritas, usa una pequeña almohada bajo las rodillas.
La mejor postura para dormir, según los expertos, es de lado, con las rodillas flexionadas, usando una almohada entre las rodillas y descansando la cabeza sobre una sola almohada.
Así respiramos bien y no sufren las articulaciones.
Por cierto, yo he notado la diferencia desde que empecé a usar una almohada entre las rodillas y lo recomiendo. ¿Nos recomiendas tú algo?
Fuentes: Sleep position gives personality clue | Improve Your Sleep Posture
Alba dice
Vaya y yo que duermo boca abajo :(. Probaré lo de la almohada entre las piernas porque la verdad es que no descanso muy bien, muchas veces me despierto como si no hubiese dormido nada.
Muchas gracias por tu post, lo pondré en práctica durante unos días y ya te contaré si noto la diferencia.
Un besazo
Tus Buenos Momentos dice
Dormir boca abajo le deja a uno la espalda como una persiana. Se nota más cuando tienes unos añitos. 😆 A mí fue la espalda la que me animó a tener una postura «decente» a la hora de dormir. 😉 Ojalá que te funcione!
Besos!
Vicky dice
Boca abajo no es lo mío y la postura del soldado tampoco es que me aliente. Por otro lado, dormir boca arriba hace que me duela el cuello… Y con la postura «starfish» ni cuento. Se te quedan los brazos dormidos y: ¡qué dolor!
Sí. Me quedo con la postura de costado. Lo que no entiendo es que, con el paso de los años, he cambiado la de feto por medio-feto. ¿Querrá decir algo? Ja,ja… En fin; tendré que probar lo de la almohada entre las piernas. [Qué sugerente! 😉 ] De momento, lo que sí uso es una de «ambrosi-dilo» por lo de las cervicales y me va divinamente! 😀
Gracias por los consejillos!
Tus Buenos Momentos dice
Según el hombre que hizo el estudio, significaría que eres menos tímida. 😆 Puedes ver en las fuentes lo que «significa» cada postura. Yo es que no le hice mucho caso… 😀
Y lo de la almohada, que sí… sí funciona.
Gracias, Vicky!