Hay situaciones en las que puede que nos sintamos a punto de perder el control, ya sea a causa de la confusión, del miedo, la ira u otras emociones igual de poco deseables para ese momento.
Situaciones desbordantes como, por ejemplo: una entrevista de trabajo, el encuentro con alguien que nos exalta, una noticia inesperada, un examen crucial, un imprevisto, etc.
En esos momentos se hace importante templar los nervios para analizar la situación de la forma más conveniente y reaccionar de la manera más provechosa.
Cada uno tiene sus propias formas de afrontar estas situaciones críticas, incluida la de dejarse llevar por el pánico y huir despavoridamente.
Descartaremos ésa y procederemos a recopilar ideas para mantener la calma.
Aquí tienes un buen puñado. Seguro que más de una puede ser útil en un momento crítico:
- Respira profundamente.
- Deja la mente en blanco un ratito. (Qué difícil es esto.)
- No hagas absolutamente nada durante unos minutos.
- Juega, eso, unos minutitos.
- Echa una siesta.
- Dúchate.
- Escucha música relajante.
- Escucha una vieja canción que asocies a buenos tiempos.
- Canta o interpreta música. (Si no quieres cantar ni sabes tocar ningún instrumento, la zambomba. No hay excusa.)
- Relájate con los sonidos de la naturaleza.
- Medita o reza.
- Sal a que te de el aire.
- Camina un poco o da una vuelta en bici.
- Haz otro ejercicio.
- Bebe agua.
- Haz una «auto-arenga«. Es decir, anímate a ti mismo como lo harías con tu equipo de fútbol favorito.
- Llama por teléfono a alguien que tenga la cualidad de ponerte de buen humor.
- Sal a tomar café o a almorzar con alguien que no tenga nada que ver con el asunto conflictivo.
- Desconéctate de Internet un rato.
- Comparte algo de tiempo con niños o mascotas.
- Lee o recuerda algo que te inspire (un poema, una historia, una frase, etc.).
- Sonríe.
¿Qué se te ocurre a ti?
Tienes más ideas para relajarte aquí:
– 7 Trucos para relajarse rápidamente
Por último, sé consciente de que el mal trago pasará pronto.
A estas alturas has superado con éxito otras situaciones: Tenlas presentes. Esto puede darte confianza y la confianza tranquiliza.
Saldrás de ésta y seguro que también aprendes algo valioso.
Imagen de Xavier P. Garcias