Qué hacer en un descanso de 5 minutos

Hacer breves descansos a lo largo de la jornada laboral es uno de los hábitos «clásicos» que repercuten favorablemente en la productividad.

Hay quien prefiere dejar pasar un descanso de 5 minutos para disfrutar más tarde de un descanso más largo.

¡5 minutos! ¡Qué ridiculez! Cuando te subas los pantalones después de ir al baño, ya habrán pasado…

Nada de eso. En 5 minutos caben muchas más opciones (además de la del baño, que es una de las más recurrentes).

Descanso de 5 minutos

En «The Toilet Paper Entrepeneur» encontramos una recopilación de propuestas realizadas por varios especialistas en el asunto de la productividad.

Veamos algunas de las ideas recomendadas para ese descansillo de 5 minutos.

Qué hacer en un descanso de 5 minutos

➜ Cerrar los ojos y respirar profundamente. (Esta idea es una de las más mencionadas.)

➜ Pasear y respirar aire fresco.

➜ Caminar aunque sea sin salir al exterior. Estirarse un poco; mover brazos y piernas.

➜ Comer una pieza de fruta tranquilamente, sin trabajar, por tentador que sea seguir leyendo en la pantalla del ordenador.

➜ Hacer ejercicios facilitos, por ejemplo, prestándoles atención a las articulaciones. Esto, por supuesto, para reactivar la circulación sanguínea y aliviar la tensión muscular.

➜ Reír. Uno de los mini-descansos de 5 minutos que tomemos se puede destinar quizás a una página de Internet con fotos, chistes o vídeos graciosos.

Usualmente son cortos y… ¡están para eso!; para traernos una risa cuando más nos hace falta. Ten listos tus sitios favoritos.

➜ Pasear con el perro o atender a algún animalito de casa.

(Esto, claro, para quienes trabajen en casa y puede llevarse algo más de 5 minutos…)

➜ Cambiar de actividad. Por ejemplo, echarle un vistazo a una nueva tarea que emprenderemos en breve viendo en qué consiste, cuánto nos llevará, leyendo por encima, etc. Luego, hacerla a un lado para continuar con el trabajo.

➜ Beber agua u otra bebida (té, café, zumo de frutas…), pero sobre todo agua.

➜ Bailar una canción (por qué no).

➜ Entrar en alguna red social o sitio de Internet durante sólo 5 minutos.

Tremendo el control que hay que tener con esto.

➜ Parecido a lo anterior, ojear (u hojear) una revista, cómic o cualquier otro material ligero durante sólo 5 minutos.

Esta idea y la anterior son recomendables, por supuesto, si se tiene la capacidad de dejar el entretenimiento 5 minutos después para volver al trabajo. A mí no me sale bien.

➜ Contemplar lo que el sol (quizás también la lluvia o la ventisca) hace en el paisaje.

 

Y hasta aquí las propuestas de gente que sabe de productividad.

Sin embargo, sólo son ideas para que uno decida y destine ese breve descanso a lo que más le guste, como si lo que más le relaja es hacer malabarismos con los chismes del escritorio.

Intercala pequeños descansos

Los descansos breves despejan, relajan, revitalizan, impulsan la creatividad y también la productividad.

Son muchos los beneficios de dejar de trabajar sólo 5 minutos, ¿no crees?

Imagen de PKMousie