Aquí van 10 recomendaciones para cuidar de tu cerebro. Y, especialmente, del mío, que soy ya mayor y me tengo que esmerar más en esto.
Ya verás por qué lo digo. 🙁
Cómo cuidar de tu cerebro
Nos ponemos en la piel de Lisa Simpson, la niña que amaba su cerebro, con la intención de mantener en buen estado el susodicho órgano.
¿Y qué es lo que necesita el cerebro para mantenerse así? Básicamente, lo mismo que el resto del cuerpo: ejercicio, buenos alimentos y sus ratitos de descanso.
Veámoslo más claro con estos saludables consejos.
1. Lee mucho: Procura leer a menudo, sobre distintos temas y poniendo interés en la lectura. Además de hacerte más sabio, estarás ejercitando el cerebro.
2. Desafía tu intelecto. Y una buena manera de hacerlo es aprendiendo algo nuevo cada día.
3. Mantén conversaciones estimulantes. Habla con las personas que te rodean sobre asuntos variados. Expón tus ideas, pregunta, cuestiona, examina, aprende…
4. Juega, a solas o con otros. Elige, por ejemplo, el trivial o el ajedrez.
5. Relájate. Un exceso de hormonas del estrés (como el cortisol), puede resultar dañino para tu cerebro. Programa tus ratitos de descanso y esparcimiento para la semana.
6. Practica un hobby. Es estimulante, porque aprendes; y es relajante, porque gracias a él descansas de actividades y pensamientos estresantes.
7. Ejercita tu motricidad fina. No olvides actividades en las que realices movimientos pequeños, precisos y coordinados. (Ejemplos: tocar un instrumento musical o escribir con todos los dedos en el teclado.)
8. Haz ejercicio físico regularmente. La actividad física hace que llegue oxígeno al cerebro y que mejoren la memoria, los reflejos y las habilidades de razonamiento.
9. Tómate tu salud en serio. Si crees que tienes un problema de salud, no lo dejes pasar. Acude a un profesional. Y no está de más que te hagas chequeos periódicos para evitar futuros problemas.
10. Mantén una dieta equilibrada, en la que no falten a diario las vitaminas del grupo B (esenciales para la salud del cerebro).
Ya tenemos ideas que practicar para que nuestro cerebro se mantenga así de vivaz y rozagante (o más) por muchos, muchos años.
Fuente: Better Health Channel.
¡Actualización!
Se trata de una noticia sobre la salud de cerebro que nos concierne:
El cerebro también envejece
Lo cuidar de tu cerebro para que se mantenga vivaz muchos años hay que considerarlo más cuando te adentras en una edad venerable, como yo.
Y es que los signos de envejecimiento también se dejan notar en el cerebro, según nos cuentan en un artículo de El País: El otoño del cerebro empieza a los 45 años.
Los investigadores dicen que la función cognitiva (capacidades como memoria, razonamiento, comprensión…) puede empezar a decaer rondando esa fatídica edad.
El declive comienza pronto. Otro motivo para odiar más aun la famosa «crisis de los 40».
Eso, para el que quiera deprimirse con los años, porque nos dan también la clave para mantener el cerebro en forma:
Lo que es bueno para el corazón, lo es para la cabeza.
Dieta equilibrada, algo de ejercicio y, en definitiva, un estilo de vida saludable nos ayuda a prevenir tanto enfermedades cardiovasculares como un deterioro prematuro del cerebro.
A mí me gustaría añadir que si, de paso, combatimos un poco el sedentarismo mental, tanto mejor.
Para el tiempo que nos quede por vivir, apostemos por la calidad de vida cuidando no solo de lo que se ve sino de todo el organismo.
¿Qué? ¿Te sumas?
