¿Por qué querrías hacer cambios en tus rutinas diarias, si están tal y como a ti te gustan?
Porque los beneficios de hacerlo son sustanciosos. Hablemos de ello.
Las rutinas son muy convenientes. Gracias a la estructura que brindan, cumples con lo que has decidido hacer de manera eficiente y no te desgastas pensando en qué otra cosa podrías estar haciendo en ese momento.
Pero también son un arma de doble filo. Si te apegas a rutinas inflexibles y monótonas, te amuermas y, además, basta un leve contratiempo para estresarte o sacarte fuera de juego.
Por eso es beneficioso hacer pequeños cambios en las rutinas cotidianas.
1. Los pequeños cambios estimulan tu creatividad
A todos nos hace falta creatividad para dar respuesta a las situaciones que nos piden soluciones.
La necesitamos en nuestra vida diaria para generar ideas, elaborar estrategias, combinar los elementos a nuestro alcance, responder a imprevistos, etc.
Cuando te apegas a hacer lo mismo de siempre, del mismo modo que siempre, esta capacidad se atrofia.
Afortunadamente, entrenarla es sencillo. Basta con introducir pequeños cambios en tu rutina diaria; cambios que “obligan” a tu creatividad a ejercitarse.
Hay estudios que indican que la neuroplasticidad —la capacidad del cerebro para adaptarse— se ve favorecida cuando rompemos con la monotonía diaria.
Según la Escuela de Medicina de Harvard, incluso pequeños cambios y aprendizajes nuevos pueden estimular la plasticidad cerebral en cualquier etapa de la vida (Fuente).
Incluso un cambio tan sencillo como variar el camino al trabajo puede activar nuevas conexiones neuronales. El cerebro, al verse ante un estímulo inesperado, sale de la zona de confort y se activa. Literalmente, se despierta.
2. Te mantienen más despierto y conectado con el presente
Haces cada día lo mismo de manera muy parecida. Vas a los mismos sitios. Hablas con la misma gente. Y, cuando ejecutas ciertas tareas, conectas el piloto automático y te dejas llevar.
La vida transcurre alrededor. Y tú pierdes las ganas y la capacidad de tomarle el sabor. Operas en automático. Vives más como una máquina que como un ser humano.
Lo bueno es que solo con cambiar ligeramente tus rutinas puedes sacudirte el aletargamiento que surge de repetir y repetir y repetir lo mismo.
Este letargo puede estar relacionado con una disminución de las funciones cognitivas y del ánimo, e incluso con síntomas como apatía o irritabilidad.
Introducir variaciones diarias ayuda a mantener activo el sistema de atención y a experimentar una mayor sensación de control sobre lo que ocurre en el día a día.
3. Te preparan para los cambios inesperados
Ejecutar las mismas rutinas calcadas del día anterior te acostumbra peligrosamente a la comodidad de lo conocido. Tanto, que le temes al día en el que un imprevisto te cambie el guión.
Pero los cambios suceden. Son lo único constante en esta vida. Y, mientras más te aferres a la rigidez de la rutina, más van a desestabilizarte (no solo los grandes, sino también los pequeños).
Si, de tanto en tanto, voluntariamente introduces cambios en lo que haces, cuando lleguen los otros, no te vendrán tan largos. Los recibirás con más calma y confianza, porque estás acostumbrado a ellos.
Practicar esa flexibilidad conductual en épocas de estabilidad fortalece tu capacidad de adaptación en épocas de cambio. Es un recurso valioso para combatir el estrés y disminuir la ansiedad ante lo desconocido.
4. Ejemplos de pequeños cambios en la rutina
Las rutinas tienen muchas ventajas. Su propósito es hacerte la vida más fácil.
Si a ti te funcionan las tuyas como están, no es necesario que les des la vuelta o que hagas cambios drásticos. Lo que sí puedes es hacer pequeños cambios.
¿Cuáles? Por ejemplo:
- En las comidas: Si estás acostumbrado a comer casi siempre los mismos platos, prueba con uno nuevo. Si habitualmente comes solo, prueba a comer con alguien. Si comes en el mismo lugar, cambia un día de sitio.
- En la lectura, en la música o en las películas que ves. Prueba con otro género. Visita por gusto un sitio web donde haya aficionados de otro estilo. Exponte por unos instantes a algo inédito.
- En las tareas que realizas a diario. Realiza pequeños cambios de sitio o de horario. Haz lo de siempre de un modo distinto… (Sin saber cuáles son esas cosas que tú haces, es más difícil hacer sugerencias.)
- En el movimiento: sal a caminar por otra ruta, haz un poco de actividad física al aire libre o prueba una sesión corta de yoga o estiramientos. Tu cuerpo también responde a lo nuevo.
- En tu aprendizaje: elige una pequeña cosita que aprender cada día. Una palabra, un truco de cocina, una curiosidad científica. Que sea como un juego.
Los cambios pequeños y simples son efectivos. Para ser más creativo y flexible no hace falta que te compliques la vida. Es suficiente con desperezarte un poco de lo conocido y añadir una pizca de variedad al día.
Aunque, por qué no, alguna vez en la vida tampoco viene mal romper del todo con lo conocido y sumergirte en experiencias diferentes… Para algo se inventaron las vacaciones.
En resumen…
Los pequeños cambios en tus rutinas no solo te revitalizan. También ayudan a mejorar tu salud mental, tu capacidad de adaptación y tu bienestar cotidiano.
Puedes proponerte adquirir el hábito de introducir novedades de tanto en tanto.
Introduce alguna pequeña alteración en tu rutina diaria y observa cómo te sientes. Quizás notes más energía, más claridad, o simplemente más ganas de vivir mejor.
Y si el día fue malo, ya sabes: un pequeño cambio puede ser un gran comienzo.
