Tus Buenos Momentos
Categoría: Hábitos
4 Retos que desafían tu buen humor a diario
¿Te has parado a pensar en el abanico de emociones que vives a diario? No todos los días son iguales (afortunadamente), pero lo que tienen en común es que nos aguardan emociones diversas. Pongamos que has decidido levantarte con la sonrisa puesta y con ganas de saltar (como en la canción de Tequila). Deseas conservar…
5 Formas de mantenerse hidratado
Hablemos de un aspecto del cuidado personal básico: mantenerse hidratado. Aquí tienes 5 opciones para hidratar el cuerpo rápidamente, destacando la mejor de todas: el agua. Cuando no ingerimos la cantidad adecuada de agua, cualquier pequeña pérdida de líquido a través del sudor e incluso de la respiración puede hacer que el cuerpo funcione con…
¿Dejar el café y el tabaco a la vez?
El consumo de tabaco liga muy bien con la ingesta de alcohol. Éste es un depresor del sistema nervioso central y la nicotina es una droga estimulante. Es fácil de entender que se complementen. Pero, ¿qué pasa con la cafeína? Nicotina y cafeína son ambas sustancias estimulantes; causan efectos similares en el organismo. Nos hacen,…
5 Tips para cuando estés listo para dejar de fumar
¡Enhorabuena! Estás a un paso de tomar una de las decisiones más acertadas de tu vida: ¡Dejar de fumar! Aquí van cinco propuestas, por si te sirven.
Hábitos: Regla de los 20 segundos
Una pequeña franja de tiempo puede hacer la diferencia, tanto si estás intentando establecer un hábito como si lo que quieres es deshacerte de uno. ¿Por qué 20 segundos? Supongo que llamar a esto «la regla de los 20 segundos» sirve para darle un nombre atractivo y también para que nos imaginemos mejor en qué…
Buenos hábitos arruinados por las vacaciones
Consigues poner en marcha buenos hábitos. Te acostumbras a comer bien, a dormir tus horas, a hacer ejercicio… y durante unos días de vacaciones todo se descontrola. Tus buenos hábitos, arruinados por las vacaciones. A ver si esto te da ideas para afrontar la situación. Cuando tus buenos hábitos se interrumpen con las vacaciones ¿Te ha…
10 Ideas para calmar los nervios en situaciones estresantes
Recopilemos ideas para afrontar eventos que nos ponen especialmente nerviosos: citas, entrevistas, exámenes, días especiales, etc. Si te sientes especialmente tenso, espero que alguna de estas sugerencias te sea útil. Pocos días antes del evento 1. Identifica qué te preocupa Cuando el miedo se apodera de ti, el evento venidero se transforma en una masa…
La creatividad nos hace felices
Digamos que la creatividad es esa capacidad de tomar ideas y moldearlas para transformarlas en algo único. Partamos de ahí porque, en realidad, no hay una definición rígida de esta palabra. Casi mejor, porque esa variedad de puntos de vista captura mejor su esencia. Creativo no es sólo un artista o, en general, alguien que…
Sobreviviendo a la primera semana sin fumar
La mayoría de los fumadores experimentan incomodidades cuando abandonan el hábito. Digamos “incomodidades” para quitarle hierro al asunto. Durante esos pocos días, los molestos síntomas de la retirada del tabaco son más duros de sobrellevar. Y conviene mentalizarse para no recaer a primeras de cambio. Lo suyo es que cada uno planee cómo va a…
