6 Recomendaciones sencillas para prevenir resfriados

En este artículo te brindamos algunas recomendaciones para prevenir resfriados y gripes. Echa un vistazo.

Buena alimentación

Mantén una dieta equilibrada, en la que no falten alimentos ricos en vitamina C, que ayudan a mantener sanas las células y el sistema inmunológico.

En lugar de tomar esta vitamina en comprimidos, la puedes encontrar en productos frescos, tales como frutas (fresas, papaya, kiwi, naranja) o verduras (pimiento, brócoli, col rizada, aguacate, alcachofa).

evitar resfriados

Modera el consumo de azúcar refinado

Mención aparte para el azúcar refinado. No abuses de este producto, ya que aunque no hay evidencia de que debilite el sistema inmunitario directamente, sí lo fastidia indirectamente.

El azúcar refinado disminuye la habilidad de los neutrófilos (que son glóbulos blancos) para destruir a las bacterias. (Estudio)

Eso sí, mantén los azúcares procedentes de frutas y verduras. Otra opción saludable: la miel.

Cuidado con los cambios de temperatura

Abrígate bien antes de salir a la calle. No te olvides de guantes y bufanda, si hace mucho frío.

Y, en general, échale sentido común. No pases de un ambiente cálido a uno heladísimo sin aclimatarte un poco.

Controla tu estrés

El estrés sostenido y descontrolado debilita el sistema inmunitario.

Practica tu hobby preferido y busca un momento de relax a lo largo del día. Tu salud te lo agradecerá.

Más detalles: 17 Buenísimas ideas para desestresarte.

Duerme lo que necesitas

Un sueño de calidad es necesario para mantener la buena salud, así como dormir las horas que necesitas.

La falta de sueño también debilita el sistema inmunitario y eso, desde luego, te hace más propenso a los resfriados. (Estudio, Universidad de Toronto.)

Higiene básica

Lava bien tus manos con agua y jabón, especialmente después de pasar tiempo en lugares públicos.

No te toques continuamente la boca y los ojos durante todo el día.

Limpia la casa, ventílala y no dejes de aplicar tu sentido común, como hemos dicho.

Y ten cuidado con abusar del uso de productos químicos antibacterianos. Además de que algunos son peligrosos (mira este jabón japonés, por ejemplo), merman la habilidad natural del organismo para combatir naturalmente las bacterias.

 

Y, si a pesar de todo te resfrías, tómate tu tiempo para cuidarte y descansa cuanto puedas. En pocos días, ¡como nuevo!

Imagen de Rosa Dik 009

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