Tus Buenos Momentos
Categoría: Hábitos
Cómo hacer del ejercicio físico un hábito (en 4 pasos)
Cuatro pasos para hacer del ejercicio físico uno de tus hábitos. Entérate en dos minutos de en qué consiste el proceso.
¿Es mejor tener el tabaco a mano cuando dejas de fumar?
Todos conocemos historias de personas que han dejado de fumar. Hace poco, mi padre me contó la experiencia de un amigo suyo. Y la estrategia que empleó el susodicho es la que aquí te comento. El amigo de mi padre, a quien llamaremos Pepe, fue al médico. Este le dijo que, si apreciaba en algo…
Prejuicios optimistas
Cada uno de nosotros es más optimista de lo que parece. Lo somos por naturaleza, como nos explicaba Martin Seligman, y vamos cambiando según aprendemos a interpretar la realidad. Incluso si llegamos a ser muy pesimistas, pueden sobrevivir ciertos prejuicios ligados al optimismo. Prejuicios que unas veces nos favorecen y otras pueden ser tan peligrosos…
¿Necesitas autoestima para cambiar un hábito?
No te preocupes si has decidido cambiar un hábito y tu autoestima no está en plena forma. No es imprescindible. Date un buen motivo para hacerlo… Y sorpréndete de lo bien que le sienta a tu autoestima.
Ideas para motivarte cuando estás deprimido
Cuando estás deprimido o sumido en una crisis personal, hasta las tareas cotidianas más simples resultan duras. Motivarse es complicado, pero incluso en esos momentos hay que buscar la manera de sentirse un poco mejor, de continuar adelante con la vida. Algún día todo esto pasará y tú, realizando pequeños avances (que quizás te parezcan…
Cambiar ese hábito
¿Quién no se ha propuesto alguna vez dejar atrás un hábito o sustituirlo por uno más saludable? Si tú lo has hecho, habrás visto que la mayoría de las veces el éxito en tal misión no se consigue de manera instantánea, sino que suele involucrar, en más o menos cantidad, cierta dosis de tiempo, esfuerzo…
Tiempo para cuidar de uno mismo
Cuidar de ti mismo abarca esas actividades que ya conoces: comer y dormir bien; hacer ejercicio; relacionarte con otros; desconectar y practicar tus aficiones, etc. Es decir, lleva su tiempo. Tiempo que a veces es ocupado por obligaciones y demandas secundarias. Pero, lo primero es lo primero. Y lo primero eres tú: Cuidar de ti,…
Buena combinación para prevenir la pérdida de memoria
Ejercicio mental + Ejercicio físico. Ésa sería una combinación estupenda para mantener nuestra memoria en plena forma. Las actividades mentalmente estimulantes unidas al ejercicio físico moderado potencian sus respectivos efectos beneficiosos. Eso ya lo sabíamos, pero un nuevo estudio publicado por la Clínica Mayo hace unos días ha llamado la atención por un detalle: el…
Cómo dejar de dar vueltas sobre lo mismo
Llegan momentos en los que nos atascamos dando vueltas sobre un mismo asunto, hasta que nos atrapa. Ya lo dijimos. Pensar es bueno, claro. Pero pensar demasiado, cuando estamos agobiados por algo, no lo es. Por higiene mental, básicamente. Necesitamos aclararnos, refrescar la mente, para no acabar distorsionando el problema y nadando en la negatividad.…
